首页 男性 女性 育儿 老人 急救 减肥 心理 健身 饮食 中医 药品 疾病 保健 美容 护理 测试 检测 产经 热门 问答 妇科 找医院 高血压 整形

5个方法让你的小肚腩缩回去

http://ylbdtgw.xsb183.com    来源:互联网

  有了肚腩怎么办?当然是永利八达通官网罗,可是怎么减?节食?运动?节食肯定是不行的,运动倒是可以试试。

  1、游泳

  游泳是减肥最好的运动,它能锻炼全身的肌肉,使身材匀称,当然,游泳对减小肚腩也是有很好的效果的。它类似于在模拟失重状态下,对全身各方面功能都有很好的帮助,。

  2、转呼啦圈

  减小肚腩可以转呼啦圈,因为它很消耗体力,而且它还被称为腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时间。

  3、仰卧起坐

  如果是在家里最好两个人一起做,一个人帮扶着脚。但是现在很多公园都有仰卧起坐的器材,人躺在器材上,有一个勾脚的地方,可以自己一个人不用帮忙就可以做。

  仰卧起坐的优点很多,最重要的就是不限场合,可以随时随地坐,这对于每天忙于工作,没时间去健身房绝对是一个绝佳的运动。另外仰卧起坐也是一个锻炼腰腹的运动,经常坐不仅能减去小肚腩,还能练出腹肌哦!

  4、缩腹走路法

  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

  5、按摩

  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。

  方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

网站地图 永利国际娱乐 永利国际娱乐 永利线上现金赌场
申博在线下载 申博太阳城官方网站 亚洲申博太阳城官网 sunbet 申博下载
乐趣网买彩票是真的吗直营网 菲律宾申博太阳城现金网开户 087sunbet.com 金沙开户平台登入
永利线上注册 新葡京网上赌场 申博开户 新葡京网上棋牌
永利线上开户 新葡京现金下注 永利娱乐上搜博网 辉煌快速充值中心
XSB234.COM 1117118.COM 333xsb.com 167sunbet.com 333TGP.COM
133TGP.COM 887XTD.COM 215SUN.COM 777sbsg.com 131sj.com
XSB163.COM 115sunbet.com 87XTD.COM 8ZJS.COM 314SUN.COM
33sbsg.com 777sbmsc.com 298PT.COM ex138.com 1112936.COM